chevron_left clear
zdroj: 

pixabay.com

Mýty o chudnutí, cvičení a zdravom stravovaní

Niekto môže zjesť, na čo má chuť a iný priberie aj zo vzduchu. Poznáte to, určite ste sa neraz snažili využiť na prípravu tela do plaviek rôzne známe diéty. Mnohé z nich sú účinné, no efekt je len krátkodobý, pretože človek nemá v sebe disciplínu. Na druhej strane sú tu názory a mylné predstavy, ktoré pri chudnutí narobia niekedy viac škody ako osohu.

Ktoré to sú, si teraz rýchlo povieme a možno zistíte, kde bol vlastne problém.

Potraviny bez tuku sú zdravšie

Intuitívne sa toto tvrdenie javí ako samozrejmé: tučné potraviny sa skladujú predsa z tuku. Ale organizácia nášho tela ho predsa potrebuje. Samozrejme, niektorí ľudia ho jedia príliš veľa, no v správnej miere uškodiť nemôže. Alebo ho skúste nahradiť niečím lepším.

Neoddeliteľnou súčasťou našej stravy sú najmä zdravé tuky nachádzajúce sa v olivovom oleji, avokáde a orechoch. Odmietnuť ich znamená, že sa zbavujete dôležitých látok pre udržanie vlastného tela. V chutnom šaláte alebo dobrom mixéri na smoothie sa zopár kvapiek predsa stratí.

Neustály prísun vody a tekutín je nutný

Áno, vyhnúť sa dehydratácii je naozaj dôležité. A niekedy, keď nemôžete spať alebo sa cítite podráždený a unavený, faktom je, že vaše telo nemá dostatok tekutín. Takže pre ľudí, ktorí stále zabúdajú na pitie, môže byť zmysluplné stanoviť si dennú dávku tohto najzdravšieho nápoja.

Každý z nás je ale iný a telo spracúva rôzne procesy inak. Nie všetkým je preto neustále dopĺňanie tekutín prirodzené.

Najlepšie, čo môžete urobiť, je venovať pozornosť vášmu telu a poveternostným podmienkam. Pite toľko vody, koľko potrebujete, aby ste uspokojili svoj smäd a s najväčšou pravdepodobnosťou bude všetko v poriadku a uvidíte, že aj kúpené tabletky na chudnutie potom zaberú úplne inak a lepšie.

Bez cvičenia to nepôjde

Cvičenie je veľmi dôležité. Pomáha človeku a jeho telu zostať vo forme, posilňuje svaly a zvyšuje životnosť. Ale ani tu nie je všetkým.

Vzhľadom k samotnému cvičeniu, je jednoducho nemožné spáliť dostatok kalórií, aby ste výrazne schudli, hoci jeho ďalšie funkcie sú mimoriadne dôležité. V skutočnosti existuje len jeden spôsob, ako schudnúť: znížiť príjem kalórií.

A jedine lekár alebo odborník na výživu vám môže pomôcť vytvoriť nutričný program na dosiahnutie požadovaného výsledku. Cvičenie môže telo viac menej lepšie vytvarovať.

Pohár červeného vína každý deň vám predlžuje život

Niekoľko štúdií ukázalo, že určité látky v červenom víne majú zanedbateľný pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, čo ale platí, ak sa látky dostávajú do tela vo veľmi malých množstvách.

Ale aj vedci, ktorí objavili tento efekt, poznamenali, že človek by mal byť s pitím opatrný. Okrem toho, pravidelné pitie je v skutočnosti spojené s poruchami spánku, znížením úrovne šťastia a zvýšeným rizikom rakoviny. A určite to nie je to, čo vás robí zdravším.

Diskusia

info Pre pridanie komentáru je potrebné sa prihlásiť.

Pre Váš väčší komfort a online zážitok používame súbory “cookies”. Vďaka nim dokážeme presnejšie analyzovať návštevnosť, prispôsobovať reklamu a používateľské nastavenia. Spracovaniu cookies môžeš zabrániť alebo zmeniť svoje preferencie v nastaveniach internetového prehliadača. Viac informácií o cookies a ich nastavení